On August 28, 2025, an important event dedicated to the 30th anniversary of the Constitution of the Republic of Kazakhstan was held in the conference читать далее
Quotation gallery
True knowledge exists in knowing that you know nothing. And in knowing that you know nothing, that makes you the smartest of all.
Socrates
Faculty News
On June 30, 2025, the Faculty of History, Economics and Law held the final meeting of the Faculty Council this academic year. The council summed up th читать далее
On June 26, 2025, a Field Day was held at the production sites of LLP "Service-ZHARS" (Kyzylzhar District, North Kazakhstan Region) on the topic: "Eff читать далее
Кафедра «Казахский язык и литература» Института языка и литературы Северо-Казахстанского университета имени М. Козыбаева 19 июня 2025 года проводит Ме читать далее
Congratulations to Tamerlan Aikenov, a graduate of Economics, on his high sporting achievements! In April 2025, Tamerlan took part in the 2025 World читать далее
A solemn event dedicated to the Day of the Medical Worker was held at the North Kazakhstan University named after M. Kozybaev at the medical faculty. читать далее
from May 28 to May 30, 2025 a joint international scientific and practical conference was held In the coloborations of the Center for Public Health a читать далее
19.05.2025 г ППС и магистранты Агротехнологического факультета приняли участие в научно-практическом семинаре по селекции зерновых культур. Спикерами читать далее
Международное сотрудничество и обмен опытом – еще одна стимулирующая составляющая по привлечению молодежи в научную деятельность и развития научного п читать далее
На медицинском факультете стартовала итоговая государственная аттестация студентов выпускных курсов. Этот важный и долгожданный этап завершает многоле читать далее
Помоги себе САМ: приемы самонастройки и аутотренинга перед экзаменом
Перед экзаменом студенты часто сталкиваются с состоянием волнения. Одних волнение мобилизует, других – доводит до крайне подавленного состояния. У первых эффективность деятельности возрастает («стресс льва»), а у других – падает («стресс кролика»).
- В случае, если избавиться от волнения не удаётся, имеет смысл вместо бегства включиться в борьбу. Подобный ход предполагает использование приёмов самонастройки и аутотренинга:
- Приём «лобовой атаки». С помощью специально подобранных вами словесных формул сформулируёте своё отношение к экзамену и произнесите их с чувством гнева.
- Создайте образ ситуации экзамена и, как только появится волнение, властным, приказным тоном произнесите: «Стоп!» или «Спокойно!».
- Неоднократно в течение дня повторяйте слова, которые вызывают у вас тревогу: «экзамен», «билет» и т. п. Этот приём необходимо использовать лишь до тех пор, пока слово не перестанет ассоциироваться с состоянием тревоги.
- Представьте экзамен со всеми его подробностями и многократно проиграйте в воображении модель желательного поведения и развития событий. Таким образом вы сможете снизить уровень переживаний и уровень тревоги.
- Приём «Мысленное перевоплощение». Попробуйте примерить и вжиться в образ человека, который имеет желательные для вас качества.
- Если беды других людей для вас чересчур абстрактны, возьмите себе за правило перед экзаменом успокаивать друг друга.
- Применяйте техники расслабления.
it likes (0) it does not like (0)
Comments
No comments