On December 2, 2025, the Department of Justice of the North Kazakhstan region held a lecture for students as part of the implementation of the ideolog читать далее
Quotation gallery
If the child is not learning the way you are teaching, then you must teach in the way the child learns.
Rita Dunn
Faculty News
On November 27, 2025, the Faculty of History, Economics and Law hosted a seminar by business consultant and MBA teacher Sh.I. Orazbayeva on the topic читать далее
From November 12, 2025 at the medical faculty of SKU named after M. Kozybaev as a visiting professor, prof. Claudio Colosio from the University of Mil читать далее
19.11.2025 года на медицинском факультете был проведен круглый стол «Патриотизм как научная и нравственная позиция Манаша Козыбаева», посвящённый дню читать далее
Круглый стол «Роль Манаша Козыбаева в развитии гуманитарного образования в Казахстане», посвящённый дню рождения выдающегося казахстанского учёного-гу читать далее
13 ноября 2025 года в группе Ин6-ВОП-24к прошёл кураторский час на тему «Вопросы профилактики ВИЧ-инфекции». Мероприятие провела старший преподаватель читать далее
Ethics in biomedical research: Professor Claudio's lecture from Italy At the Faculty of Medicine, within the framework of international coo читать далее
Yesterday, on October 31, 2025, Astana hosted the International Forum of Strategic Partners "Kazakhstan — the territory of Academic Education", at whi читать далее
On August 28, 2025, an important event dedicated to the 30th anniversary of the Constitution of the Republic of Kazakhstan was held in the conference читать далее
On June 30, 2025, the Faculty of History, Economics and Law held the final meeting of the Faculty Council this academic year. The council summed up th читать далее
Помоги себе САМ: приемы самонастройки и аутотренинга перед экзаменом
Перед экзаменом студенты часто сталкиваются с состоянием волнения. Одних волнение мобилизует, других – доводит до крайне подавленного состояния. У первых эффективность деятельности возрастает («стресс льва»), а у других – падает («стресс кролика»).
- В случае, если избавиться от волнения не удаётся, имеет смысл вместо бегства включиться в борьбу. Подобный ход предполагает использование приёмов самонастройки и аутотренинга:
- Приём «лобовой атаки». С помощью специально подобранных вами словесных формул сформулируёте своё отношение к экзамену и произнесите их с чувством гнева.
- Создайте образ ситуации экзамена и, как только появится волнение, властным, приказным тоном произнесите: «Стоп!» или «Спокойно!».
- Неоднократно в течение дня повторяйте слова, которые вызывают у вас тревогу: «экзамен», «билет» и т. п. Этот приём необходимо использовать лишь до тех пор, пока слово не перестанет ассоциироваться с состоянием тревоги.
- Представьте экзамен со всеми его подробностями и многократно проиграйте в воображении модель желательного поведения и развития событий. Таким образом вы сможете снизить уровень переживаний и уровень тревоги.
- Приём «Мысленное перевоплощение». Попробуйте примерить и вжиться в образ человека, который имеет желательные для вас качества.
- Если беды других людей для вас чересчур абстрактны, возьмите себе за правило перед экзаменом успокаивать друг друга.
- Применяйте техники расслабления.
it likes (0) it does not like (0)
Comments
No comments