С радостью сообщаем, что наши коллеги Бакиров Алдияр и Ермеков Ерназ успешно прошли конкурсный отбор на прохождение научной стажировки по программе «5 читать далее
Галерея цитат
Единственный в своем роде процесс, объединяющий науку, технику, экономику, бизнес и управление – это процесс научно-технических инноваций
I.R. Bright
Новости факультетов
От лица Центра агрокомпетенции Kozybayev University хотим поделиться важным шагом в профессиональном развитии нашей коллеги, доктора Сауле Мусуровой. читать далее
29 января 2026 года в аудитории № 1 учебного корпуса № 5 состоялась встреча студентов 1 курса факультета истории, экономики и права с сотрудниками Упр читать далее
30 января 2026 года студенты факультета истории, экономики и права Северо-Казахстанского университета имени Манаша Козыбаева приняли участие в профори читать далее
29 января 2026 года в стенах Северо-Казахстанского университета имени Манаша Козыбаева состоялась масштабная экологическая ярмарка «Дармарка», организ читать далее
23 января 2026 года на факультете истории, экономики и права состоялась рабочая встреча представителей Управления государственных доходов г.Петропавло читать далее
В середине декабря 2025 года ОО «Общество Красного Полумесяца Республики Казахстан» провел конкурс короткометражных фильмов на тему «Основополагающие читать далее
26 декабря 2025 года на факультете истории, экономики и права состоялось итоговое заседание Совета факультета, посвящённое подведению итогов прошедшег читать далее
17.12.2025 на медицинском факультете НАО СКУ им.М.Козыбаева началась экзаменационная сессия. С целью укрепление принципов академической честности, про читать далее
12 декабря 2025 года, в рамках реализации плана научных мероприятий медицинского факультета на 2025–2026 годы, был проведён практический семинар с гру читать далее
Помоги себе САМ: приемы самонастройки и аутотренинга перед экзаменом
Перед экзаменом студенты часто сталкиваются с состоянием волнения. Одних волнение мобилизует, других – доводит до крайне подавленного состояния. У первых эффективность деятельности возрастает («стресс льва»), а у других – падает («стресс кролика»).
- В случае, если избавиться от волнения не удаётся, имеет смысл вместо бегства включиться в борьбу. Подобный ход предполагает использование приёмов самонастройки и аутотренинга:
- Приём «лобовой атаки». С помощью специально подобранных вами словесных формул сформулируёте своё отношение к экзамену и произнесите их с чувством гнева.
- Создайте образ ситуации экзамена и, как только появится волнение, властным, приказным тоном произнесите: «Стоп!» или «Спокойно!».
- Неоднократно в течение дня повторяйте слова, которые вызывают у вас тревогу: «экзамен», «билет» и т. п. Этот приём необходимо использовать лишь до тех пор, пока слово не перестанет ассоциироваться с состоянием тревоги.
- Представьте экзамен со всеми его подробностями и многократно проиграйте в воображении модель желательного поведения и развития событий. Таким образом вы сможете снизить уровень переживаний и уровень тревоги.
- Приём «Мысленное перевоплощение». Попробуйте примерить и вжиться в образ человека, который имеет желательные для вас качества.
- Если беды других людей для вас чересчур абстрактны, возьмите себе за правило перед экзаменом успокаивать друг друга.
- Применяйте техники расслабления.
Нравится (0) Не нравится (0)
Комментарии
Нет комментариев