19 марта 2026 года на факультете истории, экономики и права состоялось торжественное открытие новой зоны отдыха — «Kitchen Room». Мероприятие прошло в читать далее
Галерея цитат
Тот, кто обращаясь к старому способен открывать новое, достоин быть учителем.
Конфуций
Новости факультетов
18 марта 2026 года в рамках Дня национальной одежды в УЛК (холл 6 этажа) на медицинском факультете Северо-Казахстанский университет имени М. Козыбаева читать далее
Круглый стол «Шаңырақ – бірлік пен денсаулықтың символы» 17 марта 2026 года в рамках празднования Дня шанырака в УЛК (аудитория 636) на медицинском ф читать далее
16 марта 2026 года в рамках Дня культуры и национальных традиций на медицинском факультете НАО СКУ имени М. Козыбаева была организована интерактивная читать далее
15 марта 2026 года в рамках Дня благотворительности на медицинском факультете была организована волонтёрская акция «Жақсылық жаса — жүрек жылыт!». Ст читать далее
14 марта 2026 года на факультете истории, экономики и права состоялось праздничное мероприятие, посвящённое традиционному казахскому празднику «Көрісу читать далее
В преддверии празднования Дня благодарности, 27 февраля 2026 года, на факультете истории, экономики и права состоялась благотворительная ярмарка, объе читать далее
27 февраля 2026 года, в преддверии празднования Дня благодарности, на факультете истории, экономики и права состоялась тёплая встреча и дружеское чаеп читать далее
27 февраля 2026 года на факультете истории, экономики и права состоялась профориентационная встреча со студентами программы «Foundation» и будущими аб читать далее
27 февраля 2026 года студенты 7 курса под руководством куратора М. Мурзабаевой в рамках мероприятий, приуроченных к празднованию Дня благодарности, по читать далее
Помоги себе САМ: приемы самонастройки и аутотренинга перед экзаменом
Перед экзаменом студенты часто сталкиваются с состоянием волнения. Одних волнение мобилизует, других – доводит до крайне подавленного состояния. У первых эффективность деятельности возрастает («стресс льва»), а у других – падает («стресс кролика»).
- В случае, если избавиться от волнения не удаётся, имеет смысл вместо бегства включиться в борьбу. Подобный ход предполагает использование приёмов самонастройки и аутотренинга:
- Приём «лобовой атаки». С помощью специально подобранных вами словесных формул сформулируёте своё отношение к экзамену и произнесите их с чувством гнева.
- Создайте образ ситуации экзамена и, как только появится волнение, властным, приказным тоном произнесите: «Стоп!» или «Спокойно!».
- Неоднократно в течение дня повторяйте слова, которые вызывают у вас тревогу: «экзамен», «билет» и т. п. Этот приём необходимо использовать лишь до тех пор, пока слово не перестанет ассоциироваться с состоянием тревоги.
- Представьте экзамен со всеми его подробностями и многократно проиграйте в воображении модель желательного поведения и развития событий. Таким образом вы сможете снизить уровень переживаний и уровень тревоги.
- Приём «Мысленное перевоплощение». Попробуйте примерить и вжиться в образ человека, который имеет желательные для вас качества.
- Если беды других людей для вас чересчур абстрактны, возьмите себе за правило перед экзаменом успокаивать друг друга.
- Применяйте техники расслабления.
Нравится (0) Не нравится (0)
Комментарии
Нет комментариев